BMI란 지수계산법 정상범위 수치 비만대사수술 때문에 정확히 알아봤어요.

BMI란 무엇인가요? 간단한 지수계산법, 정상범위 정보에 대해 쉽고 빠르게 알려드릴게요. 저는 비만대사수술 때문에 보건소에 연락해서 정확한 정보를 확인했는데요. 비만 단계가 있는데 다행히 심한 편은 아니었어요. 체중은 건강과도 연관되어 있으니 오늘 글 끝까지 읽어보시고 본인의 상태를 점검해 보시길 바래요.

 

 

BMI란?

BMI는 Body Mass index의 약자예요. 체중을 키의 제곱으로 나눈 값으로 체지방을 직접 재지 않아도 체중 상태를 간단히 분류하는 지표입니다. 180인데 80kg인 사람이랑 160인데 80kg인 사람이 앞에 있다고 가정하면 실제로 누가 더 뚱뚱할까요? 마찬가지로 키를 반영하여 비교할 수 있게 만든 지표값이라고 이해하시면 돼요.

 

BMI지수계산법

계산하는 방법 간단합니다.

 

-BMI 계산하는 방법: 체중(kg) ÷ [키(m)]²

 

-키가 cm라면 m로 바꿔야 합니다. 예를 들어 170cm는 1.70m로 계산해요.

 

-예시: 170cm·74kg인 경우 BMI 계산법은 75 ÷ (1.70 ×1.70) = 25.95 이때는 과체중/비만 경계에 해당합니다.

 

-쉽게 계산하는 방법으로 키가 165cm, 60kg이면 1.65²=2.7225 → 60÷2.7225 ≈ 22.0처럼, 먼저 키를 제곱하고 체중을 나눈다 순서만 기억하면 돼요.

 

 

BMI정상범위

BMI 정상 범위는 전 세계 공통(WHO) 기준과 아시아·대한민국 권고가 조금 달라요. 한국(아시아-태평양) 기준은 대사질환 위험이 비교적 일찍 올라가서 과체중/비만 기준이 더 낮게 잡혀 있습니다.

 

분류	WHO(국제)	아시아 기준
저체중	18.5 미만	18.5 미만
정상	18.5~ 24.9	18.5~ 22.9
과체중	25.0~ 24.9	23.0~ 24.9
비만 1단계	30.0~ 34.9	25.0 이상 (25.0~ 29.9)
비만 2단계	35.0~ 39.9	30.0~ 34.9
비만 3단단계(고도비만)	40.0 이상	35.0 이상

 

본인의 BMI 수치 정상범위 어디에 속하는가요? 한국 BMI 비만 지수 범위는 25 이상으로 보며 이때 대사합병증 위험도(허리둘레, 혈당·혈압·지질 등) 평가를 함께 고려합니다.

 

제가 알아보는 비만대사수술은 보통 BMI 35 이상 또는 30~ 34.9에 당뇨, 고혈압, 수면무호흡 등 동반 질환일 때 상담을 시작할 수 있었어요. 

 

 

체중 줄었는데 BMI지수 그대로인 경우

BMI 지수계산법 통해 정상범위 알 수 있는데요. 계산 공식을 봤으니 아시다시피 키의 제곱으로 나누는 구조라 키가 작을수록 같은 감량에도 수치 변화가 작게 나타날 수 있습니다.

 

또한 헬스장에서 근력 운동을 많이 해서 체지방이 줄고 근육이 늘면 체중 변화가 적어지기에 BMI 변화 차이 없을 수도 있어요.

 

정리

BMI 계산 어려우신 경우 쉽게 자동계산기 통해 수치만 입력해서 자신의 상태를 점검할 수 있습니다. 저체중인 노인들이 오래 산다는 말이 있습니다. 그러니, 저도 그렇지만 더 살이 찌기 전에 체중 관리에 힘써봐요.

 

 

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